Я давно профессионально занимаюсь аэробикой. Но время от времени на танцевальных тренировках случаются растяжения задней поверхности бедра. Причем они не доставляют особого дискомфорта в жизни, я них забываю до очередной тренировки, гибкость снижается. При растягивании ноги даже в хорошо разогретом состоянии чувствуется болевое тянущее ощущение. Пробовала закачивать растянутую мышцу, но эффект слабый, а процесс долгий. Кто знает, как бороться с хроническим растяжением?

Вот лично у меня травма тоже хроническая, но больше похожа на ту, про которую писала Анюта в предыдущем топике . Закачала ее, заняло где-то год (так долго потому, что не сразу "спохватилась" - прыгала, бегала, растягивалась, качалась... Заметила про себя, что она начинает "ныть" ТОЛЬКО после хорошего аэробного класса, особенно танцевального... Вследствие чего распрощалась с групповой аэробикой насовсем... Отсюда вывод - никогда не нужно выходить из берегов, пусть даже в спортивном энтузиазме...

_________________
из двух зол выбираю оба

) Ответ профессионала... (на вопрос отвечает старший тренер женской сборной команды по спортивной гимнастике города Алматы - КОНСТАНТИН БРОДЕЦКИЙ: "... Бросается в глаза термин "групповая аэробика", в которой человек, имеющий какие- либо проблемы со связками, суставами или мышцами, вынужден выполнять движения, приносящие болевые ощущения и усугубляющие проблему, в силу того, что он вынужден работать в группе. Если Вы не желаете расставаться с занятиями аэробики, то по крайней мере, Вы должны перед началом тренировки РАЗМЯТЬ проблемную зону. Далее, на мой взгляд, нужно сочетать компетентное МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ и РАБОТУ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ с маленькими весами, идеально соблюдая технику выполнения упражнений. Конечно, все эти рекомендации актуальны при растяжениях мышц. Если повреждены фиброзные капсулы суставов и укрепляющие их связки, которые вместе ограничивают движение в суставе, то дальнейшие нагрузки могут привести к патологическим изменениям и без вмешательства травмотолога, я думаю, Вам не обойтись".