)
Большая часть людей, ведущих пассивный образ жизни, со временем приходят к единственному правильному решению – необходимости занятиями физкультурой. Причиной этого часто служат: ухудшение общего состояния здоровья, неудовлетворенность собственным внешним видом, набор лишнего веса. Одной из самых частых проблем, сопутствующих пассивному в физическом плане образу жизни, являются различные заболевания позвоночника, связанные с ослаблением мышечного корсета спины или обострения уже имеющихся заболеваний опорно-двигательного аппарата. Такие клиенты фитнес-центов не всегда понимают, что одноразовые приходы к медикам-специалистам и кратковременные тренировки в фитнес-центрах или кабинетах ЛФК не решают координально уже имеющиеся проблемы со здоровьем. Единственно правильным в этой ситуации будет комплексный подход к данной проблеме, основанный в первую очередь, на медицинском обследовании и диагностике заболевания, медикаментозном и (при необходимости) физиолечении, курсами лечебного массажа, занятиями ЛФК (лечебная физкультура), и как логическим следствием, систематическими тренировками в направлениях ОФП (общая физическая подготовка).
)
К сожалению, не все фитнес-центры обладают наработанными методиками лечебно-кондиционного направления, и часто организация тренировок людей с заболеванием опорно-двигательного аппарата происходит хаотично и бездумно. В первую очередь, неорганизован первоначальный двигательный режим клиентов. Именно первые два месяца являются наиболее опасными для получения новых травм или острого обострения уже имеющихся хронических заболеваний. И первостепенной задачей такой организации должно быть введение пассивного двигательного режима тренировок, оптимального для сиюминутного состояния клиента, ориентированного на поэтапное увеличение физических нагрузок в статическом и динамическом режимах.
)
Для этих целей необходима тренировочная диагностика двигательных возможностей человека, изучение его «привычных поз» в положении стоя, сидя, лежа, выявление ограничений в постуральном растяжении поясничного отдела спины, наличие общей гибкости и подвижности в суставах и позвоночнике. Следует обратить внимание на различные проявления невротических навязчиво-фобических состояний, которые в той или иной мере овладевают человеком, имеющим хронические болевые очаги, например, при наличии грыж и протрузий дисков позвоночника, отказ и категорическую реакцию на определенную двигательную активность, синдром дисфункции (потеря амплитуды движения). Поэтому двигательная активность для этой категории клиентов должна сводиться к определенным программам, для которых в фитнес-центре специально организованны мероприятия по реабилитации, оздоровления и формирования психологической потребности в необходимости последующего систематического активного образа жизни.
)
Профилактика заболеваний периферической нервной системы при различной физической активности должна занимать одно из первых мест. В тренажерных залах часто игнорируется элементарная общая разминка, не говоря уже о специальной разминке. По этой причине выполнение сложных базовых упражнений в силовых направлениях фитнеса, чрезмерные мышечные напряжения и большие рабочие веса отягощений часто приводят к травмам опорно-двигательного аппарата, либо провоцируют обострение уже имеющихся проблем. Не подготовленный специальными упражнениями мышечный корсет спины часто не справляется с заданным объемом силовых упражнений на тренировке, что в последующем формирует у клиента стойкое негативное отношение к физической нагрузке вообще. В аэробных залах ударные виды аэробики (например, степ), либо чрезмерный бесконтрольный стрейчинг (растягивание) так же провоцируют подобные проблемы. Учитывая другие обстоятельства, такие как неотрегулированный температурный режим в тренировочных залах, сквозняки, длительное нахождение в мокром костюме может приводить к миозитам, радикулиту, ишиасу, люмбаго и прочим невралгиям.
)
Особенное внимание стоит обратить на синдром хронического травмирования и перетренированности часто встречающийся при занятиях силовыми и аэробными программами. Механический фактор повреждения имеет большое значение в развитии деформирующих изменений позвоночника и суставов. Для развития хронических воспалений достаточно незначительных, но часто повторяющихся однотипных травм. Обычно ни тренера, ни увлеченные клиенты не обращают особого )
внимания на мелкие растяжения, подвывихи, либо натруживание отдельных мышечных волокон или связок. Но со временем, действие таких травм суммируется и приводит к состоянию хронической травмы, нуждающейся в последующем длительном лечении.
От правильного функционального анализа при начальном исследовании, сборе материала, диагностике, поэтапной организации реабилитации и последующего двигательного режима клиента зависит будущий прогноз, результативность и состояние здоровья клиента.
Обратите внимание на наиболее часто встречающиеся симптомы при работе с клиентами, имеющими типичные заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Пояснично-кресцовый радикулит:
- жалобы на слабость в поясничном отделе, отказ от поз в наклоне;
- вынужденная положение туловища (защитная поза), сглаживание поясничного лордоза;
- часто иррадиирущие боли в ягодицу, пах, заднюю поверхность бедра, ощущение онемения в ноге;
- выраженная чувствительность к холоду в поясничном отделе;
- при пальпации выявляются болевые точки;
- болевые симптомы натяжения (поднятие вытянутой здоровой ноги вызывает боль в пораженной);
- при наклоне головы возникает боль в пояснице, ягодице, отдающая в ногу;
- рефлекторное повышение тонуса длинных мышц спины.
- могут иметь место неустойчивость в определенных позах;
- потемнение в глазах;
- повышение артериального давления;
- повышенное потоотделение;
- симптомы шейно-плечевого плексита;
- периодические боли в области сердца (псевдостенокардия);
- боли в наружной поверхности плеча и предплечья до большого и указательного пальцев.
- периодически возникающие боли при сгибании-разгибании сустава;
- непостоянная хромота;
- дискомфортные ощущения при резком разгибании и глубоком приседе (внутренний мениск);
- болезненность и припухлость в области сустава;
- нарушение функции сгибания и супинации;
- симптомы «слабого сустава» при статической нагрузке;
- «тугоподвижность» сустава;
- болевые ощущения при негативной фазе работе с отягощениями (например, опускание веса за голову в положении лежа, сидя);
- онемения в области предплечья и большого пальца;
- Убрать все упражнения, при которых возникает острая боль поврежденного сустава.
- Обязательная диагностика у врача-травматолога, если нужно – медикаментозное или физио-лечение.
- Переход с основного тренировочного комплекса на реабилитирующее направление. На протяжении одной-двух недель, исключить тяжелые базовые упражнения, заменяя их на упражнения с малыми отягощениями в комфортной зоне работы.
- Поддерживающий режим тренировок по мере реабилитации. При необходимости – занятия ЛФК на область поврежденной зоны.
- Помимо медикаментозного лечения (по показаниям врача) необходим приём пищевых добавок IRONMAN общеукрепляющего и реабилитирующего назначения: Коллаген, Глюкозамина сульфат, Хондроитина сульфат, Супер акулий хрящ, Антиоксиданты (витамины С, Е), а также комплексы Ca и Mg с витамином А, витамины В1, В6.
- Kollagen plus (для восстановления пораженных суставов, хрящей и связок): в состав входит гидролизат коллагена, витамин С, Е, селен, спирулина, цинк.
- Flex Formula – комплексный продукт на основе высокоэффективных сульфатов хондроитина и глюкозамина, способствующих активному восстановлению и формированию тканей организма для здоровья суставов, ногтей и кожи.
Шейный остеохондроз:
Повреждение коленного сустава:
иррадиация болей в задненаружную часть подколенной впадины, боли при внутренней ротации голени (наружный мениск);
Повреждения локтевого сустава:
)
При вялотекущих формах или обострениях хронических травм у клиентов необходимо:
Для женщин, ведущих активный образ жизни, необходим приём специально адаптированных под женский организм пищевых добавок линии LadyFitness.
)
При остром воспалительном характере применяют лечение антибиотикам и новокаиновые блокады, физиотерапевтические процедуры, вытяжение, разгрузочные корсеты, массаж, лечебная физкультура. В отдельных случаях возможен постельный режим в течение 7-10 дней.
Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо уяснить, что подъем любого отягощения с пола (старт) должен производиться с жесткой фиксацией спины в прогнутом (включенном) состоянии и преимущественно за счет сгибания коленных и тазобедренных суставов, при этом обязательное положение ног - на ширине плеч, лопатки сведены, голова при наклоне туловища авоматически поднята вверх. Так как именно при поднятии и возвращении рабочего веса в исходное положение чаще всего и происходят травмы.
) | ) |
Галина Чепурнова
